Tutup Iklan
RajaBackLink.com
RajaKomen
Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

admin
25 Okt 2021
Dibaca : 448x

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

Baca Juga:
Kampanye Media Sosial: Cara Kreatif Menjangkau Audiens Milenial

Bisnis 13 Apr 2025

Kampanye Media Sosial: Cara Kreatif Menjangkau Audiens Milenial

Dalam era digital seperti sekarang, kampanye media sosial menjadi salah satu alat paling efektif untuk menjangkau audiens, terutama generasi milenial. Generasi

Google

Pendidikan 12 Apr 2025

Mengoptimalkan Sistem Penilaian CASN Untuk Seleksi ASN Yang Lebih Objektif

Proses seleksi calon aparatur sipil negara (ASN) di Indonesia merupakan salah satu aspek krusial dalam upaya meningkatkan kualitas pelayanan publik. Sistem

Begini Cara Mengubah Pembeli Menjadi Pelanggan Setia Perusahaan Anda

Bisnis 20 Jul 2024

Begini Cara Mengubah Pembeli Menjadi Pelanggan Setia Perusahaan Anda

Pertumbuhan bisnis sangat bergantung pada bagaimana perusahaan mampu menjaga pembeli agar tetap loyal menjadi pelanggan. Memiliki pelanggan setia merupakan

 Cara Membuat Frame Ucapan Idul Fitri dengan Tema Tradisional dan Modern

Lifestyle 22 Apr 2025

Cara Membuat Frame Ucapan Idul Fitri dengan Tema Tradisional dan Modern

Idul Fitri adalah momen yang penuh kebahagiaan dan kegembiraan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Salah satu cara untuk merayakan dan menyampaikan ucapan

Kuliah Online Di UHAMKA Lebih Efisien Dan Efektif

Teknologi 3 Sep 2021

Kuliah Online Di UHAMKA Lebih Efisien Dan Efektif

Selama masa pandemi global seperti saat sekarang ini, pembelajaran merupakan salah satu hal yang dikhawatirkan tidak efektif. Hal tersebut karena tidak adanya

Mengukur Keberhasilan Promosi Lembaga Pendidikan di Media Sosial

Bisnis 6 Maret 2025

Mengukur Keberhasilan Promosi Lembaga Pendidikan di Media Sosial

Di era digital ini, lembaga pendidikan semakin banyak memanfaatkan media sosial sebagai alat promosi yang efisien. Media sosial tidak hanya menjadi sarana

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © Articles4Vip.com 2025 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2025
All rights reserved