Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.
Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :
Sakit kepala
Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.
Obesitas
Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.
Diabetes
Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.
Gangguan mental
Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.
Penyakit jantung
Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.
Sakit punggung
Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.
Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.
Bisnis 13 Apr 2025
Kampanye Media Sosial: Cara Kreatif Menjangkau Audiens Milenial
Dalam era digital seperti sekarang, kampanye media sosial menjadi salah satu alat paling efektif untuk menjangkau audiens, terutama generasi milenial. Generasi
Pendidikan 12 Apr 2025
Mengoptimalkan Sistem Penilaian CASN Untuk Seleksi ASN Yang Lebih Objektif
Proses seleksi calon aparatur sipil negara (ASN) di Indonesia merupakan salah satu aspek krusial dalam upaya meningkatkan kualitas pelayanan publik. Sistem
Bisnis 20 Jul 2024
Begini Cara Mengubah Pembeli Menjadi Pelanggan Setia Perusahaan Anda
Pertumbuhan bisnis sangat bergantung pada bagaimana perusahaan mampu menjaga pembeli agar tetap loyal menjadi pelanggan. Memiliki pelanggan setia merupakan
Lifestyle 22 Apr 2025
Cara Membuat Frame Ucapan Idul Fitri dengan Tema Tradisional dan Modern
Idul Fitri adalah momen yang penuh kebahagiaan dan kegembiraan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Salah satu cara untuk merayakan dan menyampaikan ucapan
Teknologi 3 Sep 2021
Kuliah Online Di UHAMKA Lebih Efisien Dan Efektif
Selama masa pandemi global seperti saat sekarang ini, pembelajaran merupakan salah satu hal yang dikhawatirkan tidak efektif. Hal tersebut karena tidak adanya
Bisnis 6 Maret 2025
Mengukur Keberhasilan Promosi Lembaga Pendidikan di Media Sosial
Di era digital ini, lembaga pendidikan semakin banyak memanfaatkan media sosial sebagai alat promosi yang efisien. Media sosial tidak hanya menjadi sarana