Tutup Iklan
RajaBackLink.com
rajapress
Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Hati hati Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

admin
25 Okt 2021
Dibaca : 298x

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan. Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

Baca Juga:
Tips Menjaga Kebersihan Paru

Kesehatan 25 Sep 2019

Tips Menjaga Kebersihan Paru

Asap kendaraan, polusi hingga asap rokok dapat mengakibatkan paru-paru bernoda. Selain itu juga udara yang tercemar dapat merusak sistem perrnafasan serta

5 Strategi Bisnis Digital yang Mendorong Peningkatan Perkembangan E-commerce!

Bisnis 7 Agu 2023

5 Strategi Bisnis Digital yang Mendorong Peningkatan Perkembangan E-commerce!

Apakah Anda ingin mengambil keuntungan dari pesatnya pertumbuhan e-commerce? Jika iya, maka Anda sudah berada di tempat yang tepat! Dalam era digital ini,

Ketahui Fakta Menarik PAFI Indonesia

Kesehatan 15 Apr 2024

Ketahui Fakta Menarik PAFI Indonesia

Farmasi merupakan salah satu ilmu kesehatan yang berfokus pada pengembangan, produksi, serta penggunaan obat-obatan untuk pengobatan atau perawatan penyakit.

Pekerjaan yang Cocok untuk Perempuan Mandiri dan Teliti, Kamu yang Mana?

Love 7 Feb 2023

Pekerjaan yang Cocok untuk Perempuan Mandiri dan Teliti, Kamu yang Mana?

Perempuan mandiri  merupakan sosok yang selalu berfokus pada tujuan hidup dan cita-cita yang ingin mereka capai. Mereka memiliki tujuan yang jelas dan

Jenis dan Manfaat Kaca Film Mobil yang Perlu Anda Ketahui

Teknologi 22 Nov 2022

Jenis dan Manfaat Kaca Film Mobil yang Perlu Anda Ketahui

Kaca film mobil bukan hanya sebagai aksesoris saja, melainkan juga menjadi komponen pendukung kenyamanan Anda selama berkendara. Komponen ini membantu

Baju Muslimah Untuk Anak

Fashion 26 Jun 2018

Baju Muslimah Untuk Anak

Anak-anak memang belum mengerti kewajibannya sebagai seorang muslimah yang harus menutup auratnya. Namun, tidak ada salahnya untuk mengajarkan anak menggunakan

rajaseo
Copyright © Articles4Vip.com 2024 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2024
All rights reserved