Tutup Iklan
Ketika sudah mencapai usia lansia atau sekitar 60-70 tahun maka jumlah porsi makan biasanya berkurang. Nafsu makan juga biasanya sedikit hilang. Tidak hanya itu, kadang juga ada yang tidak memedulikan asupan makanan dan minumannya. Sehingga sangat mudah untuk terkena penyakit seperti pegal-pegal. Apalagi saat lansia olahraga sudah jarang dilaksanakan sehingga akan lebih rrentan terkena penyakit lagi. Untuk itu, sebaiknya anak-anaklah yang menjaga kualitas makanan ibu dan ayahnya agar lebih sehat. Selain juga ditambah dengan multivitamin dan asupan susu penambah daya tahan tubuh. Siapa lagi yang akan menjaga kesehatan lansia jika tidak anak-anaknya, karena orang tua akan lebih cuek terhadap asupannya. Nah berikut ini ada beberapa makanan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan orang tua pembaca.
Makanan yang mengandung biji-bijian ternyata cukup bagus untuk dimakan oleh lansia. Misalnya saja kacang hitam, kacang kedelai, kacang panjang. Jenis biji-bijian ini mengandung banyak anti-oksidan, protein, kalsium, dan serat yang mampu memenuhi asupan makanan dan minuman yang dibutuhkan oleh tubuh lasia.
Rempah-rempah biasanya digunakan sebagai bumbu pelengkap masakan. Akan tetapi ternyata rempah rempah juga memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi yang bisa menangkal radikal bebas, dan membuat lebih awet muda. Untuk itu perbanyak makanan dan minuman yang sehat, atau homemade.
Buah-buahan akan sangat baik dimakan, dibandingkan dengan makanan cepat saji atau gorengan. Sebaiknya pilihlah buah segar. Berbagai macam buah misalnya tomat, apel, kiwi, jeruk akan sangat berguna untuk menambah daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan lansia.
Ikan juga harus menjadi asupan makanan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan lansia yang sudah lebih rentan terkena penyakit. Ikan memiliki kandungan protein yang tinggi, dan DHA serta EPA yang mampu melindungi otak dari berbagai macam penyakit, misalnya Alzheimer atau pikun. Hal ini akan mencegah ibu dan ayah yang telah lansia dari kepikunan. Sebaiknya pilih ikan seperti salmon, sarden dan ikan laut lain yang tinggi akan protein.
Nah itu tadi artikel mengenai beberapa makanan yang bisa menambah kesehatan lansia.
Kesehatan 23 Okt 2018
3 Trik Ampuh Sembuhkan Luka Patah Hati
Saat memutuskan untuk jatuh cinta dan menjalin hubungan spesial dengan seseorang, itu berarti harus siap juga dengan patah hati. Tak menutup kemungkinan sebuah
Kesehatan 31 Jan 2023
Tanda Kehamilan yang Bisa Dikenali Sebelum Melakukan Testpack
Kehamilanmerupakan momen yang sangat mengesankan buat setiap perempuan. Umumnya, kehamilan ditandai dengan telatnya menstruasi atau telat haid. Selain hal ini,
Pendidikan 10 Okt 2025
Di era disrupsi digital dan persaingan ketat di dunia kerja, kualifikasi akademik saja tidak lagi cukup. Mahasiswa dan calon mahasiswa kini dihadapkan pada
Love 15 Apr 2023
Hal Berikut Ini Bisa Menghancurkan Hubungan di Tahun Pertama Pernikahan
Pernikahan adalah perjalanan yang indah dengan pengabdian seumur hidup, cinta dan tahun pertama pernikahan seringkali menjadi hal yang paling penting.
Pendidikan 19 Des 2025
Tips Belajar UTUL UGM Berdasarkan Kelompok Soal sebagai Pendekatan Akademik Terstruktur
UTUL UGM merupakan salah satu jalur seleksi yang menuntut kesiapan akademik tinggi serta strategi belajar yang tepat sasaran. Salah satu pendekatan yang
Bisnis 6 Maret 2025
Mengukur Keberhasilan Promosi Lembaga Pendidikan di Media Sosial
Di era digital ini, lembaga pendidikan semakin banyak memanfaatkan media sosial sebagai alat promosi yang efisien. Media sosial tidak hanya menjadi sarana
