Tutup Iklan
Powerman.id
obat diabetes
Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

admin
28 Agu 2018
Dibaca : 140x

Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.

Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.

Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :

Timun

Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.

Kembang kol

Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.

Seledri

Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.

Jamur

Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah Obat Kuat Pria Terpercaya Terdaftar Di BPOM

Kesehatan 18 Jul 2018

Inilah Obat Kuat Pria Terpercaya Terdaftar Di BPOM

Gunakanlah obat kuat dengan kualitas terbaik yang aman tanpa efek samping dan pastinya telah terdaftar di BPOM (Badan Pengawasan Obat Dan Makanan). Yang

3 Manfaat Jalan-Jalan untuk Kesehatan

Wisata 8 Okt 2018

3 Manfaat Jalan-Jalan untuk Kesehatan

Banyak orang berpikir jika traveling merupakan suatau pemborosan yang harus dihindari. Namun nyatanya, traveling sangat baik untuk kesehatan mental dan

Manfaat Secangkir Kopi untuk Pasutri yang Baru Menikah

Kesehatan 26 Maret 2019

Manfaat Secangkir Kopi untuk Pasutri yang Baru Menikah

Articles4vip.com - Secangkir kopi saat ini menjadi trend di masyarakat dengan berbagai slogan "Ngopi Ngapa", Woii Ngopi blm", "jangan

Persiapkan Rencana yang Matang Sebelum Liburan dengan Teman

Wisata 8 Agu 2018

Persiapkan Rencana yang Matang Sebelum Liburan dengan Teman

Liburan atau taveling bersama teman pasti akan lebih menyenangkan. Terlebih jika mereka adalah sahabat dekat kita. Seringkali kita menganggap mudah rencana

Baju Muslimah Untuk Anak

Fashion 26 Jun 2018

Baju Muslimah Untuk Anak

Anak-anak memang belum mengerti kewajibannya sebagai seorang muslimah yang harus menutup auratnya. Namun, tidak ada salahnya untuk mengajarkan anak menggunakan

Jual Obat Kuat Pria Untuk Pasangan Bergairah

Kesehatan 12 Jul 2018

Jual Obat Kuat Pria Untuk Pasangan Bergairah

Ingin bergairah di atas ranjang? Untuk dapat  meningkatkan kemampuan vitalitas seksual lelaki dewasa maka ada obat kuat pria. Obat mampu mencegah

obat kolesterol
Copyright © Articles4Vip.com 2019 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
obat kolesterol