Tutup Iklan
Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.
Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.
Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :
Timun
Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.
Kembang kol
Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.
Wortel
Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.
Seledri
Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.
Jamur
Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.
Bisnis 12 Jul 2018
Terapkan Tips Marketing Ini Agar Jasa Cateringmu Laris
Saat ini sudah banyak enterprenurs dari kalangan anak muda. Membuat startup sudah bukan hal yang baru. Selain membuka lowongan pekerjaan, memecahkan masalah
Properti 23 Nov 2018
Roller Blind Modern Termurah untuk Kesan Tampilan Rumah Elegan
Rumah merupakan tempat yang paling aman dan nyaman untuk berlindung. Oleh karena itu, rumah perlu didesain sesuai keinginan pemiliknya agar betah di rumah.
Kesehatan 26 Jul 2018
Ini Lho Beberapa Tanaman yang Bisa Dijadikan Obat Herbal
Pengobatan dengan cara tradisional saat ini masih digemari. Misalnya untuk penyakit yang tidak kunjung sembuh meski sudah diperiksakan ke berbagai macam
Kuliner 13 Jul 2018
Siapa Bilang di Cirebon Tak Bisa Jajan, Berikut Ini Wisata Kuliner yang Patut Dicoba!
Cirebon adalah salah satu daerah yang menjadi tujuan wisata favorit bagi masyarakat sekitarnya atau bahkan luar daerah sekalipun. Saat liburan kemari maka Anda
Fashion 4 Nov 2019
Fashion Era-70an yang Masih Terlihat Keren
Trend mengenai fashion selalu berubah tiap tahunnya, mulai dari model pakaian, warna, dan lainnya. Pernah terjadi trend lawas kembali hits dan populer di era
Kesehatan 23 Jul 2018
Berikut Ciri-ciri Obat Kuat Aman Dikonsumsi
Obat Kuat Aman Dikonsumsi tentunya sangat banyak dicari. Karena dapat membantu masalah seksual pada pria. Tidak sedikit juga para pria yang saat ini sering
