Tutup Iklan
RajaBackLink.com
hijab
Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

admin
28 Agu 2018
Dibaca : 443x

Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.

Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.

Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :

Timun

Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.

Kembang kol

Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.

Seledri

Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.

Jamur

Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Obat Herbal Alami yang Aman dan Terjamin Sehat

Kesehatan 10 Jul 2018

Obat Herbal Alami yang Aman dan Terjamin Sehat

Mengobati penyakit, mencegah penyakit hingga mengatasi gejalan hadirnya penyakit dapat dilakukan dengan cara tradisional, alami, cepat bekerja pada tubuh, aman

Ramuan Obat Herbal untuk Obat Autoimun

Kesehatan 11 Jul 2018

Ramuan Obat Herbal untuk Obat Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem kekebalan tubuh seseorang tidak bekerja dengan baik bahkan tidak dapat membedakan bakteri, sel baik maupun sel

Baju Muslimah Untuk Anak

Fashion 26 Jun 2018

Baju Muslimah Untuk Anak

Anak-anak memang belum mengerti kewajibannya sebagai seorang muslimah yang harus menutup auratnya. Namun, tidak ada salahnya untuk mengajarkan anak menggunakan

Berbisnis Properti Mudah dan Aman serta Menguntungkan Bersama Smart Property

Properti 6 Feb 2020

Berbisnis Properti Mudah dan Aman serta Menguntungkan Bersama Smart Property

Salah satu cara berinvestasi yang memiliki prospek cerah adalah investasi di bidang properti. Mengapa demikian? Properti adalah satu-satunya instrumen

Budget Terbatas? Ini 5 Desain Ini Sudah Cukup Untuk Membuat Rumah Anda Lebih Modern

Properti 26 Mei 2021

Budget Terbatas? Ini 5 Desain Ini Sudah Cukup Untuk Membuat Rumah Anda Lebih Modern

Memiliki rumah dengan arsitektur yang modern akan lebih membuat suasana rumah menjadi nyaman dan dapat menjadi kebanggaan dari pemiliknya, tetapi untuk

Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut untuk Menurunkan Berat Badan

Kesehatan 26 Jun 2018

Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang ingin mendapatkan tubuh bak model. Hal ini tidak jauh juga karena adanya konsep cantik yang selalu disuguhkan oleh media dan produk

RajaKomen
Copyright © Articles4Vip.com 2021 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2021
All rights reserved