Tutup Iklan
RajaBackLink.com
RajaKomen
Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

admin
28 Agu 2018
Dibaca : 874x

Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.

Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.

Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :

Timun

Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.

Kembang kol

Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.

Seledri

Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.

Jamur

Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Fungsi Penting PVC Waterstop pada Bangunan Berkonstruksi Beton

Bisnis 31 Jan 2023

Fungsi Penting PVC Waterstop pada Bangunan Berkonstruksi Beton

PVC Waterstop adalah salah satu jenis material yang mempunyai fungsi untuk mencegah terjadinya kebocoran pada sambungan beton. Material dari waterstop PVC

Apakah Backlink Masih Tetap Penting Sekarang Ini?

Pendidikan 19 Jun 2024

Apakah Backlink Masih Tetap Penting Sekarang Ini?

Seiring dengan terus berkembangnya dunia digital, search engine optimization (SEO) menjadi semakin relevan bagi para pemilik bisnis online. Salah satu komponen

Ketahui Bahan Pembuat Disinfektan dan Antiseptik

Kesehatan 20 Apr 2020

Ketahui Bahan Pembuat Disinfektan dan Antiseptik

Akibat dari pendemi Covid-19 di berbagai negara, membuat banyak pihak melakukan upaya pencegahan agar dapat mengatasi wabah tersebut. Dan pada saat yang

Apa itu PAFI? Simak Ulasannya di Sini

Pendidikan 5 Jul 2024

Apa itu PAFI? Simak Ulasannya di Sini

Pernahkan Anda mendengar organisasi PAFI? Jika belum pernah, Anda wajib mengetahui organisasi ini terutama jika Anda berniat kuliah atau bekerja di bidang

Tanda Pria Belum Bisa Membuka Hatinya Untukmu

Kesehatan 21 Nov 2022

Tanda Pria Belum Bisa Membuka Hatinya Untukmu

Saat menyukai seorang pria, kita pasti berharap dia juga menyukai kita. Ketika kita membuka hati kita pada seseorang, kita pun ingin orang tersebut

Resep Bolu Pisang Tanpa Mixer, Mudah dan Praktis

Kuliner 30 Jun 2024

Resep Bolu Pisang Tanpa Mixer, Mudah dan Praktis

Bolu pisang merupakan salah satu kue favorit bagi banyak orang. Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut menjadikan bolu pisang sebagai pilihan kue yang

rajatv
Copyright © Articles4Vip.com 2024 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2024
All rights reserved