Tutup Iklan
Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.
Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.
Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :
Timun
Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.
Kembang kol
Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.
Wortel
Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.
Seledri
Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.
Jamur
Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.
Kesehatan 6 Jul 2018
Obat Kolesterol Bagus Untuk Orang Dewasa dan Usia Remaja
Obat kolesterol bagus tidak harus mahal, ketika Anda berada di Apotek, seorang apoteker akan menyarankan obat yang baik sesuai dengan usia Anda sehingga
Kuliner 5 Nov 2018
5 Pewarna Makanan Alami yang Aman dan Sehat dikonsumsi
Saat hendak membeli makanan, selain rasa dan penampilan, warna makanan juga akan sangat mempengaruhi selera. Warna yang cantik akan membuat orang tertarik
Teknologi 12 Jul 2018
Pintar Mengaji dengan Al-Quran Digital
Perkembangan teknologi tidak hanya di bidang duniawi saja. Kini, teknologi pun semakin dirasakan manfaatnya untuk memperdalam agama. Sebab, mobilitas
Wisata 14 Sep 2018
Sewa Mobil atau Naik Transportasi Umum ?
Memiliki kendaraan pribadi memang dirasa cukup penting bagi orang-orang yang banyak memiliki aktvitas diluar ruangan. Transportasi sangat penting bahkan
Kesehatan 13 Jul 2018
Obat Herbal Tradisional yang Mudah Ditemui Beserta Khasiatnya
Sekarang ini menggunakan obat-obatan herbal sudah tidak dianggap kuno dan ketinggalan zaman. Meskipun banyak obat medis yang dibuat menggunakan teknologi
Fashion 26 Jun 2018
Baju Renang Muslimah Trendy dan Terbaru 2018
Berenang merupakan salah satu cabang olahraga air yang banyak digemari baik oleh pria maupun wanita. Bagi yang terbiasa dengan pakaian terbuka tentu bukan
