Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.
Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.
Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :
Timun
Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.
Kembang kol
Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.
Wortel
Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.
Seledri
Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.
Jamur
Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.
Teknologi 25 Okt 2021
Aturan Penggunaan Kaca Film Mobil
Penggunaan kaca film mobil merupakan hal yang penting di wilayah tropis dengan musim hujan dan kemarau relatif lama. Pasalnya penggunaan kaca mobil atau window
Kesehatan 26 Jul 2018
Ini Lho Beberapa Tanaman yang Bisa Dijadikan Obat Herbal
Pengobatan dengan cara tradisional saat ini masih digemari. Misalnya untuk penyakit yang tidak kunjung sembuh meski sudah diperiksakan ke berbagai macam
Kesehatan 13 Agu 2018
4 Minuman Lezat ini Efektif Atasi Perut Buncit
Lemak berlebih pada tubuh megharuskan seseorang untuk melakukan diet untuk menjaga kesehatan serta bentuk tubuh agar tetap ideal. Selain diet, ada beberapa
Kuliner 29 Jun 2018
Penggemar K-Drama, Ini Lho Makanan dan Minuman yang Selalu Ada di K-Drama
Demam Korea saat ini sedang melanda di seluruh Indonesia, termasuk di Indonesia. Baik dari k-popnya seperti girlgroup layaknya Twice, Blackpink, boygroup
Wisata 14 Nov 2021
Wisata Kekinian Dan Instagramable Di Semarang
Wisata Semarang? Kawasan Kota Lama dan Lawang Sewu pasti segera terlintas. Ya, dua tempat itu memang ikon wisata Semarang. Namun, masih banyak lagi wisata
Kesehatan 2 Jul 2018
Obat Kolesterol Jahat Alami Yang di Percaya Masyarakat Secara Turun Temurun
Obat kolesterol alami kini menjadi pilihan banyak orang. Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang digunakan untuk memelihara membran sel. Semakin tinggi