Tutup Iklan
obat diabetes
powerman
Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

admin
28 Agu 2018
Dibaca : 54x

Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.

Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.

Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :

Timun

Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.

Kembang kol

Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.

Seledri

Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.

Jamur

Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Obat Kolesterol Bagus Untuk Orang Dewasa dan Usia Remaja

Kesehatan 6 Jul 2018

Obat Kolesterol Bagus Untuk Orang Dewasa dan Usia Remaja

Obat kolesterol bagus tidak harus mahal, ketika Anda berada di Apotek,  seorang apoteker akan menyarankan obat yang baik sesuai dengan usia Anda sehingga

Sukses Jualan Online dengan Terapkan 5 Trik Jitu Ini

Bisnis 27 Agu 2018

Sukses Jualan Online dengan Terapkan 5 Trik Jitu Ini

Berjualan secara online atau bisnis online merupakan salah satu cara mudah yang dilakukan saat ini. Banyak para pebisnis yang mengandalkan penjualan secara

Obat Kolesterol Normal Yang Ada di Apotek

Kesehatan 10 Jul 2018

Obat Kolesterol Normal Yang Ada di Apotek

Untuk obat  kolesterol normal sendiri juga tidak boleh diberikan secara sembarangan.  Dokter akan meresepkan sebuah obat penurun kolesterol. Dan jika

Ini  4 Kunci Agar Pernak-Pernik Terlihat Pas Dengan Fashion Baju Muslim Hijabmu Girls

Fashion 11 Jul 2018

Ini 4 Kunci Agar Pernak-Pernik Terlihat Pas Dengan Fashion Baju Muslim Hijabmu Girls

Hijab merupakan salah satu hal yang sudah melekat dengan wanita muslim. Perintah memakai hijab terdapat di dalam Al-qur’an yang merupakan kata-kata Allah

Punya Sneakers Kesayangan? Intip 4 Cara Perawatannya Biar Ga Gampang Rusak

Fashion 20 Agu 2018

Punya Sneakers Kesayangan? Intip 4 Cara Perawatannya Biar Ga Gampang Rusak

Sepatu sneakers merupakan model sepatu yang sedang digandrungi para remaja. Sepatu ini membuat tampilan makin terlihat modis dan gaul. Beragam sepatu sneakers

Ramuan Obat Herbal untuk Obat Autoimun

Kesehatan 11 Jul 2018

Ramuan Obat Herbal untuk Obat Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem kekebalan tubuh seseorang tidak bekerja dengan baik bahkan tidak dapat membedakan bakteri, sel baik maupun sel

BeliReview.com
Copyright © Articles4Vip.com 2018 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
Powerman.id