Tutup Iklan
RajaBackLink.com
AMIN
Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

admin
28 Agu 2018
Dibaca : 753x

Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.

Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.

Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :

Timun

Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.

Kembang kol

Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.

Seledri

Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.

Jamur

Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Khasiat Menakjubkan Dari Madu Randu Bagi Kesehatan

Kesehatan 12 Nov 2021

Khasiat Menakjubkan Dari Madu Randu Bagi Kesehatan

Madu sudah sejak lama dikenal secara luas oleh masyarakat Indonesia dan Di Indonesia dapat ditemukan beberapa jenis madu, antara lain madu kelengkeng, madu

Tanda Pria yang Cintanya Sangat Dalam Padamu

Love 2 Des 2022

Tanda Pria yang Cintanya Sangat Dalam Padamu

Ketulusan hati seorang pria dalam mencintai bisa dilihat dari caranya memperlakukanmu. Sikap dan tindakannya yang membuatmu nyaman bisa mencerminkan

Manfaat Me Time untuk Kesehatan Tubuh

Kesehatan 7 Agu 2018

Manfaat Me Time untuk Kesehatan Tubuh

Me Time atau melakukan kegiatan sendirian memang sangat diperlukan untuk melepaskan penat akibat aktivitas yang terlalu padat sepanjang hari. Banyak sekali

Ini  4 Kunci Agar Pernak-Pernik Terlihat Pas Dengan Fashion Baju Muslim Hijabmu Girls

Fashion 11 Jul 2018

Ini 4 Kunci Agar Pernak-Pernik Terlihat Pas Dengan Fashion Baju Muslim Hijabmu Girls

Hijab merupakan salah satu hal yang sudah melekat dengan wanita muslim. Perintah memakai hijab terdapat di dalam Al-qur’an yang merupakan kata-kata Allah

Jasa Sewa Mobil Mewah Dengan Harga Terjangkau Dan Pelayanan Prima

Bisnis 9 Jun 2021

Jasa Sewa Mobil Mewah Dengan Harga Terjangkau Dan Pelayanan Prima

Pastinya semua menyukai mobil mewah bukan? Dengan hanya melihatnya saja sudah membuat ingin memiliki atau hanya sekedar bisa menaikinya. Di Indonesia sendiri

Nikmati Kemudahan Berobat ke Penang dengan Biaya Terjangkau Bersama WellCareForYou

Kesehatan 12 Jul 2023

Nikmati Kemudahan Berobat ke Penang dengan Biaya Terjangkau Bersama WellCareForYou

Selama beberapa tahun belakangan Penang menjadi salah satu tujuan banyak orang dari Indonesia, terutama untuk tujuan pengobatan medis. Anggapan bahwa pelayanan

Al Masoem
Copyright © Articles4Vip.com 2024 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2024
All rights reserved