Tutup Iklan
obat diabetes
powerman
Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

Menu Diet Sehat dengan Mengonsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

admin
28 Agu 2018
Dibaca : 104x

Sayur merupakan jenis makanan sehat yang harus rutin dikonsumsi setiap hari. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, sayur juga sangat tepat dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Menu diet sehat akan terasa lebih lezat saat ditambahkan dengan beberapa jenis sayuran. Berat badan dipengaruhi oleh dua faktor yaitu aktifitas fisik dan jumlah asupan kalori yang bakar oleh tubuh setiap harinya.

Berat badan yang meningkat diakibatkan jumlah asupan kalori lebih banyak dari kalori yang dibakar oleh tubuh. Orang yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter maupun ahli gizi jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Biasanya dokter atau ahli gizi akan memberi saran untuk meningkatkan jumlah porsi sayuran yang dikonsumsi.

Sayuran memiliki kadar kalori yang rendah namun tinggi vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayur juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan pencernaan serta sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Sayuran merupakan jenis makanan yang sangat aman untuk kesehatan tubuh walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Berikut ini daftar sayuran yang bisa menjadi menu diet sehat Anda :

Timun

Timun merupakan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah lemak serta karbohidrat. Setiap 100gram timun hanya memiliki kalori sebanyak 10 kalori.

Kembang kol

Kembang kol memiliki kadar serat tinggi dan tidak mengandung lemak. Sangat tepat dijadikan sebagai menu diet sehat karena baik untuk menurunkan berat badan. Kentang dan nasi dpaat diganti dengan kembang kol yang dimasak tidak terlalu lama cukup hingga empuk dan terlihat layu. Setiap 145gram kembang kol memiliki 35 kalori.

Wortel

Wortel dapat dikonsumsi walaupun tanpa dimasak terlebih dahulu. Wortel mengandung serat dan betakaroten serta memiliki rasa yang lezat. setiap 140gram wortel mengandung 45 kalori.

Seledri

Hampir semua kandugan pada seledri yaitu air sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Seledri mengandung serat dan setiap 15cm seledri mengandung 5 kalori.

Jamur

Jamur dapat dikonsumsi untuk menggantikan ayam atau daging. Banyak olahan jamur yang disukai banyak orang. Setiap 60 gram jamur mengandung 15 kalori.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Bahan Alami yang Aman dan Ampuh Mengecilkan Pori-Pori Wajah

Kesehatan 25 Sep 2018

Bahan Alami yang Aman dan Ampuh Mengecilkan Pori-Pori Wajah

Melakukan perawatan wajah merupakan hal yang sangat penting untuk wanita. Hal ini dilakukan untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat, bersih dan cantik. Wajah

Baju Renang Muslimah Trendy dan Terbaru 2018

Fashion 26 Jun 2018

Baju Renang Muslimah Trendy dan Terbaru 2018

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga air yang banyak digemari baik oleh pria maupun wanita. Bagi yang terbiasa dengan pakaian terbuka tentu bukan

Catering dengan Menu Nasi Tumpeng di Jakarta

Kuliner 29 Okt 2018

Catering dengan Menu Nasi Tumpeng di Jakarta

Nasi tumpeng merupakan nasi yang memiliki filosofi tersendiri yang biasanya ada dalam acara-acara tertentu seperti syukuran. Dengan adanya nasi tumpeng yang

Ini Loh Perbedaan Junk Food dan Fast Food

Kesehatan 21 Sep 2018

Ini Loh Perbedaan Junk Food dan Fast Food

Makanan merupakan salah satu penentu kondisi kesehatan tubuh. Jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat maka sebaiknya perlu menjaga pola makan sehat setiap

Ramuan Obat Herbal untuk Obat Autoimun

Kesehatan 11 Jul 2018

Ramuan Obat Herbal untuk Obat Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem kekebalan tubuh seseorang tidak bekerja dengan baik bahkan tidak dapat membedakan bakteri, sel baik maupun sel

Tanda-Tanda Harus Ganti Smartphone Baru

Teknologi 10 Agu 2018

Tanda-Tanda Harus Ganti Smartphone Baru

Hp atau smartphone sudah menjadi salah satu bagian kehidupan yang tak dapat dipisahkan dari seseorang. Jika disuruh memilih, banyak kaum milenial yang lebih

obat diabetes
Copyright © Articles4Vip.com 2019 - All rights reserved
Copyright © Articles4Vip.com 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
Powerman.id