Asap kendaraan, polusi hingga asap rokok dapat mengakibatkan paru-paru bernoda. Selain itu juga udara yang tercemar dapat merusak sistem perrnafasan serta menimbulkan berbagai masalah mulai dari asma hingga kanker paru. Agar tidak terkena masalah kesehatan tersebut, tentunya ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Cara yang sederhana untuk menjaga dan membersihkan paru-paru.
1.Bersihkan ventilasi
Membersihkan ventilasi merupakan salah satu cara dalam rangka menjaga kesehatan paru. Ventilasi tersebut dimulai dari kamar tidur, kamar mandi hingga dapur harus bebas dari debu dan kuman penyakit.
2.Menggunakan air purifier
Memang air purifier dirancang untuk membersihkan udara yang berada di ruangan, namun cobalah untuk memakai air purifier ini untuk meningkatkan kualitas udara yang ada di dalam rumah dan cara ini merupakan langkah awal yang paling baik untuk membersihkan paru-paru kita.
3.Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang sehat ternyata dapat mempengaruhi kesehatan paru kita. Dan langkah diet sehat yang dapat dimulai untuk menjaga kesehatan paru yaitu :
- Mulailah hari dengan meminum segelas air lemon. Bila tubuh terhidrasi dengan baik maka proses untuk membersihkan paru pun menjadi lebih lancar.
- Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti kiwi, anggur, tomat, jeruk dan brokoli.
- Tidak lupa memasukkan makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi seperti bawang putih, apel, teh hijau atau jahe.
4.Lakukan aktivitas di luar ruangan
Menadapat asupan udara segar di pagi hari membuat jaringan di dalam paru-paru dapat berkembang dan bekerja dengan lebih baik. Hindari berolahraga di luar ruangan ketika polusi sedang tingi-tingginya. Dan selain itu jauhi asap rokok atau sampah yang sedang dibakar.
Hindari kebiasaan merokok
Pertimbangkanlah untuk mulai mengurangi hingga berhenti untuk merokok karena salah satu zat penyumbang berbahaya di paru adalah rokok. Tidak hanya anda yang terkena dampaknya tetapi juga orang lain yang berada di sekitar anda. Organ pernafasan akan terasa lebih ringan karena bersih dan bebas dari lendir.
